Thực phẩm tốt cho mắt nhất theo bệnh viện mắt Việt Hàn nhiều người bị thị lực kém, thị lực bị sai lệch, hoặc gặp khó khăn khi nhìn thấy những vật thể bị cận cảnh (viễn thị hoặc hyperopia) hoặc ở khoảng cách xa (cận thị hoặc myopia). Chăm sóc đôi mắt của bạn đúng cách , bao gồm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng khỏe mạnh.
Sức khỏe tổng thể của đôi mắt bạn phụ thuộc vào một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A và C, bioflavonoids, carotenoids, axit béo omega-3, khoáng chất và chất chống oxy hóa .
Ăn một số siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất có thể giữ cho đôi mắt của bạn hoạt động tốt nhất trong một khoảng thời gian dài hơn, cũng như giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt khác nhau.
Có thể bạn quan tâm
- 1 Dưới đây là 10 siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất mà bạn nên dùng.
- 1.1 1. Rau bina siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.2 2. Cá hồi siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.3 3. Cà rốt siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.4 4. Quả việt quất siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.5 5. Khoai lang siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.6 6. Ớt siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.7 7. Quả óc chó siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.8 8. Quả bơ siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.9 9. Bông cải xanh siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
- 1.10 10. Dâu tây siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
Dưới đây là 10 siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất mà bạn nên dùng.
1. Rau bina siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất
Để cải thiện thị lực của bạn, bạn phải thường xuyên ăn rau bina cùng với các loại rau xanh khác như cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ, củ cải, lá mù tạt và rau cải.
Rau bina siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, lutein và zeaxanthin tốt cho mắt . Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tử ngoại và zeaxanthin góp phần vào sự phát triển thị giác.
Để có lợi ích tối đa, hãy uống một ly nước rau bina tươi vào một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thưởng thức rau bina như một món ăn phụ, trong món salad hoặc xào.
2. Cá hồi siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất

Ăn cá hồi siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa mù lòa. Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa khô mắt. Các axit béo omega-3 cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Các chuyên gia khuyên nên dùng hai phần cá hồi mỗi tuần. Cá hồi có thể được dùng trong súp, xà lách hoặc làm món chính. Cá nước lạnh khác giúp duy trì sức khỏe của mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.
3. Cà rốt siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất

Cà rốt siêu thực phẩm tốt cho mắt nhất chứa nhiều beta-carotene, là tiền thân của vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa chứng mù đêm, giúp duy trì giác mạc khỏe mạnh và rõ ràng, đồng thời bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể.