Home HIỂU VỀ ĐÔI MẮT Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn...

Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

0
221
Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng theo bệnh viện mắt Việt Hàn có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi tìm ra những loại thực phẩm cụ thể để giảm cân cũng rất quan trọng đối với mắt. Những thực phẩm ngăn ngừa các vấn đề về mắt và dành cho ăn kiêng này bao gồm rau bina, cá và các loại hạt. Vì vậy, thời gian tới khi mua thực phẩm bạn sẽ có bí quyết mua thực phẩm sao cho vừa ngăn ngừa các vấn đề về mắt vừa có thể ăn kiêng. Tìm hiểu thông tin thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng có thể giúp bạn lựa chọn thức ăn lành mạnh hơn.

Các loại hạt thô thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Một loại thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt hỗ trợ bảo vệ mắt sẽ là hạt thô. Nghiên cứu đã phát hiện những người tiêu thụ hai hoặc ba phần mỗi tuần làm giảm nguy cơ AMD hoặc thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. AMD là một nguồn chính để mất thị lực ở những người trên 60 tuổi.

Các loại hạt thô giàu chất xơ và protein giúp giảm mỡ. Chất xơ và protein đóng gói thực phẩm giúp bạn thấy no lâu hơn. Hạt hồ trăn, hạnh nhân và quả hồ đào có chứa protein và chất xơ. Những loại hạt này có thể hạn chế cơn đói .

Cá thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Một loại thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt khác là cá. Nghiên cứu đã tìm thấy những người ăn cá chỉ một phần mỗi tuần giảm xác suất cho thoái hóa điểm vàng AMD 30% so với những người hiếm khi ăn cá. Sự bảo vệ đó là kết quả của tất cả các axit béo omega-3 nằm trong cá béo, như cá hồi hoang dã. Axít béo Omega-3 làm giảm sưng trong các mạch máu của mắt.

Nghiên cứu đã tìm thấy omega-3 giúp giảm cân. Thịt cá là một thay thế tuyệt vời cho thịt bò và thịt lợn. Hầu hết thịt bò hoặc thịt lợn rất giàu axit béo omega-6 như trái ngược với axit béo omega-3. Tuy nhiên, nếu động vật đó được làm bằng đồng hơn là cho ăn ngũ cốc thì thịt của nó cao hơn omega-3. Đừng quên, cơ thể con người cần cả axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Mặc dù, nhiều axit béo omega-3 sẽ giúp giảm trọng lượng so với omega-6.

Rau bina và cà rốt thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng

Những thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt bổ sung bao gồm rau bina và cà rốt. Những loại rau có xu hướng cao trong carotenoids cung cấp dinh dưỡng và màu sắc thực vật. Hơn nữa, carotenoids giúp tăng khả năng nhìn thấy. Đối với một phần của một kế hoạch ăn uống bổ dưỡng, tiêu hóa các chất dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong rau quả tươi hơn là sử dụng bổ sung vitamin là có lợi vì lý do rau và hoa quả dễ dàng hơn cho cơ thể sử dụng.

Rau bina và cà rốt là thực phẩm để giảm cân vì những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bất cứ khi nào một cơ thể không có vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa folks có thể cảm thấy đói. Do đó nhiều sản phẩm thực phẩm sẽ được ăn. Tuy nhiên, việc ăn những thức ăn có chứa chất dinh dưỡng sẽ làm hài lòng sự thèm ăn của mọi người.

Kết hợp các loại thực phẩm ngăn ngừa các bệnh về mắt và dành cho ăn kiêng này trong một chế độ dinh dưỡng cung cấp một số lợi thế cho vóc dáng và bảo vệ mắt hiệu quả.

>> Bảng giá mới nhất Bệnh viện mắt Sài Gòn
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here