Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh

0
491
Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh
Bệnh viện mắt Sài Gòn cho biết dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh là rất quan trọng .Các loại thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng đến mọi phần của cơ thể, bao gồm cả mắt của chúng ta. Chúng ta thường nhìn thẳng vào mắt của chúng ta, nhưng nếu chúng ta không thực hiện đúng bước để bảo vệ đôi mắt của chúng ta và giữ cho chúng khỏe mạnh, có thể có một số vấn đề về thị lực sau đó. Điều cực kỳ quan trọng là luôn cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và có những loại thực phẩm nhất định mà chúng ta nên ăn sẽ giúp giữ cho đôi mắt của chúng ta được khoẻ mạnh và để mắt luôn nhìn thấy mọi thứ rõ ràng và tươi sáng.

Bạn nên ăn gì để bổ sung dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh?

 Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh
Có tất cả các loại thực phẩm lành mạnh, ngon miệng mà bạn nên ăn để bổ sung dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi những bệnh như đục thủy tinh thể, và chúng cũng giúp giữ cho tầm nhìn của chúng ta rõ ràng. Hãy bắt đầu với vitamin. Dưới đây là một số vitamin, dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh bạn cần có nhiều trong chế độ ăn uống của bạn cho sức khỏe mắt tốt:
Vitamin A – Vitamin này có ích trong việc bảo vệ mắt khô, và một số người thậm chí còn nói rằng nó là tốt để giúp ngăn ngừa chứng mù đêm. Thưởng thức trứng và các sản phẩm từ sữa, cũng như thịt bò và gan gà, tất cả đều chứa vitamin A.
Vitamin C – Có nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm bạn ít nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, bông cải xanh, và dưa.
Vitamin D – Đây là một vitamin khác giúp làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể nhận được nhiều vitamin D từ các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai (cố gắng dính vào các giống ít chất béo, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng theo dõi cân nặng của bạn), cũng như cá mòi, cá hồi và cá khác.
Vitamin E – Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E giúp giảm bớt nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn yêu thức ăn nhanh, thưởng thức hạt, đặc biệt là hạnh nhân, được nạp với vitamin E, hoặc có một số ít hạt hướng dương (không có muối, tất nhiên).

⇒ Mổ mắt cận thị giá bao nhiêu 2019 – 2020 bạn đã biết chưa !!!

Beta Carotene dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh?Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh

Trong cuộc sống chắc hẳn bạn đã được nghe mẹ nói cà rốt tốt cho mắt, bởi vì chúng chứa nhiều beta carotene. Vâng, mẹ đã đúng, và chúng ta nên ăn cà rốt mỗi ngày. Ăn cà rốt thực sự có thể bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi một số thứ, bao gồm mắt khô và mù đêm. Ngoài cà rốt, bạn có thể tìm thấy beta carotene trong khoai lang, bí đay và rau bina.

Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh – đừng quên axit béo Omega-3Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh

Hôm nay chúng ta đang nghe mọi thứ về axit béo Omega-3, và chúng tốt đến mức nào. Vâng, các axit béo Omega-3 cũng có thể đóng một vai trò trong sức khoẻ của mắt chúng ta. Ăn thực phẩm có chứa axit béo Omega-3 có thể giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cũng như khô mắt. Bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng quan trọng này từ một số nguồn thực phẩm, bao gồm hạt lanh, quả óc chó và một số loài cá như cá hồi.

Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh trong chế độ ăn uống của bạn

Dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh
Miễn là bạn đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng trên. Nếu bạn thấy rằng bạn đang ăn ở các nhà hàng thức ăn nhanh nhiều hơn bạn ăn ở nhà, bạn có thể không nhận được gần như dinh dưỡng mà bạn nên, không chỉ xấu cho cơ thể của bạn, nhưng cũng không tốt cho đôi mắt của bạn. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh được nạp với vitamin và các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần, và bạn sẽ làm rất nhiều để bảo vệ thị lực của bạn trong tương lai.
Điều quan trọng theo Bệnh viện mắt Sài Gòn là tất cả chúng ta đều có kiến thức về dinh dưỡng tốt cho đôi mắt khỏe mạnh. Mắt của chúng ta là vô cùng quan trọng, và điều quan trọng là chúng ta sẽ chăm sóc tốt nhất cho mắt.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here