Chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều

0
254
Cách chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều
Chăm sóc và bảo vệ mắt theo nguyên tắc 20:20:20

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều. Theo Bệnh viện mắt Việt Hàn khi chúng ta dành rất nhiều thời gian trước máy tính, chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến đôi mắt của mình. Nhìn chằm chằm màn hình trong một thời gian dài có thể gây ra căng thẳng mắt đáng kể. Điều này thậm chí có thể gây ra vấn đề thị giác. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ và sau một vài bài tập có thể là cần thiết để chăm sóc và bảo vệ mắt hiệu quả.

Ánh sáng thích hợp bảo vệ mắt:

Ánh sáng trong phòng cũng có thể là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mắt. Ánh sáng không nên rơi trực tiếp trên màn hình và không nên xuất hiện từ phía sau và gây ra phản xạ xảy ra. Đi tìm màn hình chớp nháy bên trong hoặc bên ngoài và điều chỉnh cài đặt cho phù hợp với bạn

Vị trí ngồi đúng giúp chăm sóc và bảo vệ mắt:

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều
Vị trí ngồi đúng giúp chăm sóc và bảo vệ mắt

Duy trì vị trí chính xác ở phía trước màn hình của bạn là quan trọng không chỉ cho mắt mà còn để tránh vấn đề về lưng và cổ tay. Hãy thử và duy trì khoảng cách giữa đôi mắt cánh tay và màn hình. Màn hình không được cao hơn tầm mắt.

Kính chống chói chăm sóc và bảo vệ mắt:

Nếu bạn có kính, hãy hỏi bác sĩ đo thị lực về lớp chống trầy. Người sử dụng thường xuyên thậm chí nên dùng kính đặc biệt có tác dụng chống lóa. Điều này làm giảm sự khó chịu và làm dịu căng thẳng trên mắt.

Chăm sóc và bảo vệ mắt theo nguyên tắc 20:20:20:

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều
Chăm sóc và bảo vệ mắt theo nguyên tắc 20:20:20

Đây là điều cần thiết trong việc chăm sóc và bảo vệ mắt thích hợp nếu bạn dành quá nhiều thời gian ở phía trước màn hình. Sau mỗi 20 phút xem màn hình, hãy nhìn xa các vật thể cách đó ít nhất 20 feet (6 m). Đây là công cụ để thay đổi độ dài tiêu cự mắt và giảm căng thẳng. Quy tắc tiếp theo là chớp mắt 20 lần để tránh khô mắt.

Sử dụng nước mắt nhân tạo để chăm sóc và bảo vệ mắt :

Khi chúng ta làm việc trên máy tính, chúng ta thường quên nháy mắt tự nhiên và điều này làm khô mắt. Ngoài việc nhớ nháy thường xuyên, nên sử dụng giọt nước mắt nhân tạo để làm ẩm trong thói quen chăm sóc mắt thích hợp.

Tập thể dục chăm sóc và bảo vệ mắt :

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt cho người dùng máy tính nhiều
Tập thể dục chăm sóc và bảo vệ mắt

Ngồi thẳng và chà xát lòng bàn tay của bạn cho đến khi cảm thấy ấm. Tiếp theo,nhắm mắt lại áp tay lên đôi mắt của bạn nhẹ nhàng và thư giãn trong một phút. Lặp lại bài tập này bất cứ khi nào mắt bạn cảm thấy căng thẳng. Cách tập thể dục chăm sóc và bảo vệ mắt này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi đôi mắt bạn mệt mỏi.

Chăm sóc và bảo vệ mắt bằng túi trà:

Sử dụng túi trà lạnh đã để trong tủ lạnh có thể làm dịu mắt và giảm mệt mỏi. Điều này cũng giúp làm giảm bọng mắt xung quanh mắt. Điều này có thể được thực hiện vào cuối ngày.

Chế độ ăn uống chăm sóc và bảo vệ mắt:

Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chăm sóc mắt với việc ăn uống đúng cách hoạt động tốt và những thức ăn này bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Chế độ ăn uống của bạn cũng nên bổ sung các sản phẩm từ sữa.

Nhớ chăm sóc mắt đúng cách là rất quan trọng khi bạn tập trung vào màn hình lâu. Quá căng thẳng không chỉ có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn mà còn cả công việc của bạn. Nếu đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi , bạn sẽ không thể tập trung vào công việc của bạn. Làm theo các bước chăm sóc và bảo vệ mắt trên như thói quen hàng ngày và tận hưởng công việc của bạn.

Tham khảo bảng giá Bệnh viện mắt Sài Gòn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here