Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

0
79
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Ánh sáng xanh theo Bệnh viện mắt Việt Hàn có ở khắp mọi nơi. Bước ra ngoài trời; đèn trong nhà; ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại thông minh hoặc thiết bị kỹ thuật số khác của bạn – tất cả những điều này dẫn đến đôi mắt bạn tiếp xúc với nhiều tia sáng nhìn thấy được (và đôi khi vô hình) có thể có nhiều hiệu ứng.

Hầu hết mọi người đều biết rằng ánh sáng mặt trời chứa tia sáng có thể nhìn thấy và cũng có thể nhìn thấy tia cực tím vô hình (ultraviolet rays) có thể làm sạm hoặc cháy da. Nhưng điều mà nhiều người không biết là ánh sáng nhìn thấy ​​phát ra từ mặt trời bao gồm một loạt các tia sáng màu khác nhau có chứa một lượng năng lượng khác nhau.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Ánh sáng mặt trời có các tia sáng màu đỏ, cam, vàng, lục và lam và nhiều sắc thái của mỗi màu này, tùy thuộc vào năng lượng và bước sóng của các tia riêng lẻ (còn được gọi là bức xạ điện từ). Kết hợp, quang phổ của các tia sáng màu này tạo ra thứ mà chúng ta gọi là “ánh sáng trắng” hoặc ánh sáng mặt trời.

Không đi vào vật lý phức tạp, có một mối quan hệ nghịch đảo giữa bước sóng của các tia sáng và lượng năng lượng chúng chứa. Các tia sáng có bước sóng tương đối dài chứa ít năng lượng hơn, và những bước sóng ngắn có nhiều năng lượng hơn.

Tia sáng ở đầu đỏ của phổ ánh sáng nhìn thấy có bước sóng dài hơn và do đó, ít năng lượng hơn. Tia sáng ở đầu màu xanh của quang phổ có bước sóng ngắn hơn và nhiều năng lượng hơn.

Các tia điện từ ngay phía trên đầu đỏ của phổ ánh sáng nhìn thấy được gọi là hồng ngoại – chúng đang ấm lên, nhưng vô hình. (“Đèn sưởi ấm” bạn thấy thức ăn được hâm nóng ở quán ăn là do phát xạ bức xạ hồng ngoại. Nhưng những chiếc đèn này cũng phát ra ánh sáng đỏ có thể nhìn thấy ! Điều này cũng đúng đối với các loại đèn nhiệt khác.)

Ở đầu kia của phổ ánh sáng nhìn thấy được, các tia sáng màu xanh với các bước sóng ngắn nhất (và năng lượng cao nhất) đôi khi được gọi là ánh sáng tím hoặc tia cực tím. Đây là lý do tại sao các tia điện từ vô hình ngay bên ngoài phổ ánh sáng nhìn thấy được gọi là bức xạ tử ngoại (UV).

Các nguy cơ và lợi ích của tia cực tím

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Tia cực tím UV có năng lượng cao hơn tia sáng có thể nhìn thấy, khiến chúng có khả năng tạo ra những thay đổi trên da tạo ra một làn da. Trong thực tế, các bóng đèn trong các gian hàng thuộc da phát ra một lượng bức xạ tia cực tím được kiểm soát đặc biệt vì lý do này.

Nhưng quá nhiều tiếp xúc với tia cực tím gây ra cháy nắng đau đớn – và thậm chí tệ hơn, có thể dẫn đến ung thư da. Những tia này cũng có thể làm cho đôi mắt bị cháy nắng – một tình trạng gọi là viêm giác mạc mắt hoặc chứng lóa mắt vì tuyết .

Nhưng bức xạ cực tím, ở mức độ vừa phải, cũng có tác dụng có lợi, chẳng hạn như giúp cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D.

Nói chung, các nhà khoa học cho rằng quang phổ ánh sáng nhìn thấy được ​​bao gồm bức xạ điện từ với bước sóng từ 380 nanomet (nm) vào đầu màu xanh của quang phổ đến khoảng 700 nm vào đầu đỏ. (Nhân tiện, một nanomet là một phần tỷ của mét – đó là 0.000000001 mét!)

Ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng nhìn thấy được ​​từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm).

Vì vậy, khoảng một phần ba của tất cả ánh sáng nhìn thấy được coi là ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy (HEV – high-energy visible) hoặc ánh sáng “màu xanh”.

Những điểm lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh

Giống như bức xạ cực tím, ánh sáng xanh có thể nhìn thấy – phần của phổ ánh sáng nhìn thấy được với bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất – có cả lợi ích và nguy hiểm. Dưới đây là những điều quan trọng bạn nên biết về ánh sáng xanh:

1. Ánh sáng xanh là ở khắp mọi nơi.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh chính, và ở ngoài trời vào ban ngày là nơi mà hầu hết chúng ta nhận được hầu hết sự tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Nhưng cũng có nhiều nguồn ánh sáng màu xanh nhân tạo, trong nhà, bao gồm đèn huỳnh quang và đèn LED và TV màn hình phẳng, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, ánh sáng xanh từ điện thoại di động.

Đáng chú ý nhất, màn hình hiển thị của máy tính, máy tính xách tay điện tử, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra lượng ánh sáng xanh đáng kể. Lượng ánh sáng HEV mà các thiết bị này phát ra chỉ là một phần nhỏ phát ra từ mặt trời. Nhưng lượng thời gian mọi người sử dụng các thiết bị này và sự gần gũi của các màn hình này với khuôn mặt của người dùng có nhiều bác sĩ mắt và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác quan tâm về những ảnh hưởng lâu dài của ánh sáng xanh đối với sức khỏe của mắt.

2. Các tia ánh sáng xanh HEV làm cho bầu trời trông xanh.

Các tia sáng có bước sóng ngắn, năng lượng cao ở đầu màu xanh của quang phổ ánh sáng khả kiến ​​phân tán dễ dàng hơn các tia sáng có thể nhìn thấy khác khi chúng tấn công các phân tử không khí và nước trong khí quyển. Mức độ tán xạ của các tia này cao hơn là điều làm cho bầu trời không có mây trông xanh.

3. Mắt không ngăn chặn ánh sáng xanh hoàn toàn .

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

 

Cấu trúc phía trước của mắt người lớn ( giác mạc và thấu kính ) rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tia UV tiếp cận với võng mạc nhạy cảm với ánh sáng ở mặt sau của nhãn cầu. Trong thực tế, ít hơn một phần trăm bức xạ tia cực tím từ mặt trời đến võng mạc, ngay cả khi bạn không đeo kính râm .

(Hãy ghi nhớ, tuy nhiên, rằng kính râm ngăn chặn 100 phần trăm của tia cực tím là rất cần thiết để bảo vệ những điều này và các bộ phận khác của mắt khỏi bị tổn thương có thể dẫn đến đục thủy tinh thể , hiện tượng lóa mắt vì tuyết, mộng mỡ và mộng thịt ở mắt , và thậm chí cả ung thư.)

Mặt khác, hầu như tất cả ánh sáng màu xanh có thể nhìn thấy đi qua giác mạc và thấu kính và đến võng mạc.

4. Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Thực tế là ánh sáng xanh thâm nhập vào võng mạc (lớp lót bên trong của mắt) là quan trọng, bởi vì các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi tương tự như sự thoái hóa điểm vàng , có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định ánh sáng xanh tự nhiên và nhân tạo là “quá nhiều ánh sáng xanh” cho võng mạc, nhiều nhà  chăm sóc sức khỏe mắt lo ngại rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng của một người sau này trong cuộc sống.

5. Ánh sáng xanh làm mỏi mắt kỹ thuật số.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Bởi vì bước sóng ngắn, ánh sáng xanh năng lượng cao phân tán dễ dàng hơn so với ánh sáng khả kiến ​​khác, nó không phải là dễ dàng tập trung. Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra lượng ánh sáng xanh đáng kể, “nhiễu” hình ảnh không tập trung này làm giảm độ tương phản và có thể góp phần vào mỏi mắt kỹ thuật số .

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thấu kính chặn ánh sáng xanh với bước sóng nhỏ hơn 450 nm (ánh sáng xanh lam) làm tăng đáng kể độ tương phản. Do đó, kính máy tính với ống kính màu vàng có thể làm tăng sự thoải mái khi bạn đang xem các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài.

6. Bảo vệ chống ánh sáng xanh có thể còn quan trọng hơn sau phẫu thuật đục thủy tinh thể.

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Thủy tinh thể trong mắt người lớn chặn gần 100% tia UV của mặt trời. Là một phần của quá trình lão hóa bình thường, thủy tinh thể tự nhiên của mắt cuối cùng là khối chặn một số ánh sáng xanh bước sóng ngắn – loại ánh sáng xanh có khả năng gây tổn thương võng mạc nhất và dẫn đến thoái hóa điểm vàng và mất thị lực.

Nếu bạn bị đục thủy tinh thể và sắp phẫu thuật đục thủy tinh thể , hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn loại ống kính nội nhãn (IOL) nào sẽ được sử dụng để thay thế ống kính tự nhiên đã mờ của bạn và bao nhiêu bảo vệ ánh sáng màu xanh mà IOL cung cấp. Sau phẫu thuật đục thủy tinh thể, bạn có thể hưởng lợi từ kính lọc ánh sáng xanh với bộ lọc kính chống ánh sáng xanh đặc biệt – đặc biệt nếu bạn dành nhiều giờ trước màn hình máy tính hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số khác.

7. Không phải tất cả ánh sáng xanh đều xấu.

Có phải là tất cả ánh sáng màu xanh xấu cho bạn? Tại sao không chặn tất cả ánh sáng xanh, mọi lúc?

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Một số tiếp xúc với ánh sáng màu xanh là điều cần thiết cho sức khỏe tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao làm tăng sự tỉnh táo, giúp bộ nhớ và chức năng nhận thức và nâng cao tâm trạng.

Trong thực tế, một thứ gọi là liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị rối loạn trầm cảm theo mùa (SAD) – một loại trầm cảm liên quan đến những thay đổi trong mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục trong mùa đông. Các nguồn ánh sáng cho liệu pháp này phát ra ánh sáng trắng sáng có chứa một lượng lớn các tia sáng màu xanh HEV.

Ngoài ra, ánh sáng màu xanh là rất quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học – sự tỉnh táo tự nhiên của cơ thể và chu kỳ giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì nhịp sinh học lành mạnh. Nhưng quá nhiều ánh sáng màu xanh vào ban đêm (đọc một cuốn tiểu thuyết trên máy tính bảng hoặc e-reader trước khi đi ngủ chẳng hạn) có thể phá vỡ chu kỳ này, có khả năng gây ra những đêm không ngủ và mệt mỏi ban ngày.

Bộ lọc ánh sáng xanh lam và kính lọc ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Nếu bạn đang sử dụng điện thoại liên tục – đặc biệt nếu bạn sử dụng nó chủ yếu để nhắn tin, gửi e-mail và duyệt web – một cách thuận tiện để giảm phơi sáng màu xanh là sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh lam.

Các bộ lọc ánh sáng xanh này có sẵn cho ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, ánh sáng xanh từ máy tính bảng và ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và ngăn chặn một lượng đáng kể ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này khi tiếp cận mắt của bạn mà không ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của màn hình. Một số được làm bằng kính cường lực mỏng cũng bảo vệ màn hình của thiết bị không bị trầy xước.

Ví dụ về bộ lọc ánh sáng xanh cho các thiết bị kỹ thuật số bao gồm: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon and Cyxus

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính lợi hại ra sao?

Như đã đề cập ở trên, kính máy tính cũng có thể hữu ích để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác. Những kính chuyên dụng này có sẵn mà không cần toa kính nếu bạn không cần điều chỉnh thị lực hoặc nếu bạn thường xuyên đeo kính áp tròng để điều chỉnh thị lực. Hoặc chúng có thể được quy định đặc biệt để tối ưu hóa tầm nhìn của bạn đặc biệt cho khoảng cách từ đó bạn xem thiết bị của mình.

Nếu bạn bị lão thị và thường xuyên đeo kính hai tròng không đường ráp nối (progressive lenses) hoặc kính hai tròng  , kính máy tính theo toa với kính một tròng cung cấp cho bạn lợi ích bổ sung của một trường nhìn rộng hơn để xem toàn bộ màn hình máy tính của bạn rõ ràng. (Tuy nhiên, hãy nhớ rằng loại kính máy tính này là độc quyền để xem các vật thể trong vòng tay và không thể đeo cho các nhu cầu lái xe hoặc tầm nhìn xa khác.)

Ngoài ra, một số nhà sản xuất kính đã giới thiệu lớp phủ chống phản chiếu giảm độ chói đặc biệt cũng chặn ánh sáng xanh từ cả ánh sáng mặt trời tự nhiên ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số. Bạn cũng có thể muốn xem xét các thấu kính photochromic , giúp bảo vệ liền mạch khỏi tia cực tím và ánh sáng xanh cả trong nhà lẫn ngoài và cũng tự động tối khi phản ứng với tia UV ngoài trời để tăng sự thoải mái và giảm độ chói.

Hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa hoặc chuyên gia nhãn khoa tại các bệnh viện mắt về loại chỉnh sửa thị giác và ống kính nào phù hợp nhất với nhu cầu dùng máy tính của bạn và các thiết bị kỹ thuật số khác và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here