10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

0
229

10 loại thực phẩm có lợi nhất cho tầm nhìn và sức khoẻ mắt của trẻ

Thức ăn bổ mắt cho trẻ theo Bệnh viện mắt Sài Gòn có rất nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật rất tốt cho sức khỏe mắt. Các loại thức ăn bổ mắt cho trẻ và thực phẩm sau đây chúng tôi tin là có lợi nhất cho tầm nhìn và sức khoẻ mắt của con mà các mẹ cần biết:

1. Rau Lá Xanh: Rau bina, Cải xoăn, bông cải xanh, cải búp và nhiều hơn nữa … là  thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Tất cả rau lá xanh là thức ăn bổ mắt cho trẻ giúp cải thiện thị lực. Những loại rau quả siêu giàu này chứa nhiều mỡ các vitamin và khoáng chất, bao gồm Vitamin A, Vitamin C và Canxi. Đặc biệt là rau bina được nạp với chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin, cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ mắt. Để được hưởng lợi nhiều nhất từ các loại rau này, hãy ăn tươi và không nấu.

2. Cà rốt và khoai lang thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Loại thức ăn bổ mắt cho trẻ màu vàng này chứa lượng vitamin A và beta-carotene cao, có liên quan đến thị lực tốt, sức khoẻ võng mạc, và tránh bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời .

3. Quả việt quất và nho thức ăn bổ mắt cho trẻ

Những quả này cải thiện tầm nhìn ban đêm và thích ứng tối do anthocyanins họ chứa. Quả việt quất làm giảm mệt mỏi mắt. Chúng cũng chứa flavonoid như quercitin, resveratrol và rutin cũng như selen và kẽm để có tầm nhìn đầy đủ. Quả Goji đã được biết đến ở Trung Quốc vì lợi ích về tầm nhìn tuyệt vời của họ.

4. Thực phẩm axit béo omega-3  thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Các thức ăn bổ mắt cho trẻ axit béo Omega 3 cải thiện hoạt động của não, giúp máu lưu thông tự do hơn, cũng làm tăng chức năng mắt. Các nguồn chất béo omega-3 từ thực vật, như hạt lanh, quả óc chó và rau lá có màu đậm cho chúng ta những lợi ích tương tự như cá không có nguy cơ thủy ngân và các chất độc hại khác.

5. Quả bí thức ăn bổ mắt cho trẻ

Quả bí cũng giàu lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hoá bảo vệ mắt.

6. Trái bơ thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Bơ cũng giàu chất lutein và zeaxanthin, có chứa nhiều lutein hơn bất kỳ trái cây khác.

7. Quả cam hoặc thực phẩm màu vàng  thức ăn bổ mắt cho trẻ

Xoài, bí, mơ và đu đủ giàu Vitamin A, cải thiện thị lực và ngăn ngừa chứng mù đêm. Quả chứa beta-carotene và lycopene để có tầm nhìn tốt hơn. Ngoài ra, mơ chứa carotenoid để cải thiện thị lực.

8. Trái cây Vitamin C thức ăn bổ mắt cho trẻ

Các vấn đề về thoái hoá mắt được ngăn chặn thông qua việc lựa chọn các loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao như chanh, cam, cà chua và ổi. Cà chua có chứa lycopene và lutein, carotenoid rất quan trọng cho tầm nhìn tốt. Cà chua cũng bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

9. Quả hạnh nhân thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Hạnh nhân là một loại thực phẩm tuyệt vời cho mắt vì chúng giàu vitamin E. Kiwi cũng có chứa một lượng vitamin E tốt và có lợi cho sức khoẻ mắt. Chúng ta cần một lượng nhỏ chất béo nguồn thực vật, chẳng hạn như hạnh nhân, quả óc chó và bơ. Ăn quá nhiều chất béo, thậm chí từ các nguồn thô, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực. Tiến sĩ Timothy Trader giải thích: “Ăn quá nhiều hạt quả sẽ làm giảm lượng oxy và máu dày hơn ảnh hưởng đến thị lực. Máu và bạch huyết bị dày lên bởi quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống. Nếu thiếu oxy trong máu, các chất dinh dưỡng sẽ không có sẵn cho các dây thần kinh và cơ của mắt hoạt động bình thường. “

10. Bắp cải thức ăn bổ mắt cho trẻ

10 loại thức ăn bổ mắt cho trẻ mẹ cần biết

Một trong những lợi ích sức khoẻ của bắp cải là điều trị chứng rối loạn mắt. Bắp cải giàu vitamin C, thậm chí giàu hơn cam. Rất nhiều chất dinh dưỡng có trong bắp cải, chẳng hạn như Vitamin E, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và rất hữu ích cho sức khoẻ tổng thể. Đó là điều quan trọng là các thức ăn bổ mắt cho trẻ có lợi cho sức khoẻ mắt nên có chất hữu cơ, tươi và chín. Khi cơ thể và não của trẻ vẫn đang phát triển, chúng ta biết rằng chúng dễ bị ảnh hưởng bởi các thuốc trừ sâu trong các sản phẩm thông thường so với người lớn.

Bệnh viện mắt Sài Gòn cho rằng đôi mắt sáng khỏe có nghĩa là mọi bộ phận của mắt đều khỏe mạnh. Có nhiều thứ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mắt và thị lực, chẳng hạn như thương tích, tình huống thời tiết cực đoan và các vụ tấn công môi trường khác. Thời gian dài làm việc trên máy tính, phổ biến ngày nay ở mọi lứa tuổi, cũng có những tác động tiêu cực lên mắt. Các thức ăn bổ mắt cho trẻ bổ dưỡng chi tiết trong bài viết này sẽ rất hữu ích trong việc cải thiện thị lực và ngăn ngừa các vấn đề về thị giác trong tương lai.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here